Rutinas de Entrenamiento

Diversas rutinas de entrenamiento para musculación, perdida de peso, mantenimiento…

Músculos más definidos: 3 Rutinas clave

Músculos más definidos: 3 Rutinas clave
Se acerca el verano y, como todos, querréis lucir unos buenos abdominales y unos músculos bien definidos para esas situaciones en las que, por qué no, no está de más quitarse la camiseta. Hoy, en Maskilos, tu portal de fitness y musculación te damos tres rutinas de definición alternando entre los tres modelos de frecuencia

Especial rutinas: Más músculo/mayor frecuencia

Especial rutinas: Más músculo/mayor frecuencia
Esta semana os tenemos preparado un especial “Rutinas”. En concreto, el post de hoy hemos titulado “Más músculo/mayor frecuencia”, ¿a qué nos referimos? Como sabréis, un entreno weider o dividido convencional posee una frecuencia 1; esto es, se trabaja cada grupo muscular una vez por semana. Sin embargo, la empírica pura y la ciencia han

¿No ganas músculo? ¡Cambia de estrategia!

¿No ganas músculo? ¡Cambia de estrategia!
Es frecuente en la mayoría de los gimnasios, encontrar a una gran mayoría de usuarios que, mientras suelen lamentarse por sus nulos o insuficientes progresos físicos o su estancamiento, repiten día tras día, semana tras semana, y mes tras mes unos mismos patrones de entrenamiento de musculación, o, aún peor, incluso una misma rutina. Hoy,

Rutina de musculación: Volumen

Rutina de musculación: Volumen
Si ayer os planteaba un modelo de alimentación equilibrado y sano orientado a la musculación, hoy le toca el turno a una rutina de entrenamiento enfocada al volumen muscular. La rutina en sí, no deja de ser un modelo más de los cientos de variantes de programas que encontraréis por la red. Como siempre me

Rutina: Fitness femenino. Tonifica glúteos y piernas

Rutina: Fitness femenino. Tonifica glúteos y piernas
A raíz de una petición personal, he desarrollado este modelo de entrenamiento que quiero compartir con todas aquellas nuestras lectoras interesadas en tonificar y fortalecer su tren inferior; o lo que es lo mismo, las piernas y los glúteos. Los ejercicios son tan sencillos que podremos realizarlos en casa y, por la versatilidad extra que nos aporta