Hipertrofia Muscular

La hipertrofia muscular

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¿Body Crunch? ¡Crea músculo de verdad!

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Muchos son últimamente los interesados en el Body-Crunch como herramienta para crear músculo, sin embargo, los resultados del entrenamiento con esta plataforma son más que dudosos. Si quieres un auténtico entrenamiento que te ayude a ganar músculo y a evolucionar entreno tras entreno, hoy, en Menos Kilos, tu portal de fitness y musculación online, os

Especial rutinas: Más músculos con la hipertrofia mixta

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Continuamos con nuestro Especial “rutinas”, hoy, para hablaros de una clásica rutina weider (o dividida) pero con algunos matices especiales. Si en nuestra anterior entrega os hablábamos de las virtudes de un reparto torso/pierna con frecuencia 2 para ganar masa muscular, hoy tenemos que quitarnos el sombrero ante esta sensacional rutina creada por el gran

¡Aumenta tus tríceps de la forma más rápida y efectiva!

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Hoy os presentamos una rutina de trabajo específico para el tríceps. Este modelo podemos adaptarlo o incluirlo en nuestro plan de musculación como más nos convenga. Básicamente, se trata de dos variantes, cada una con trabajo aislado de la cabeza larga y la cabeza lateral del tríceps. Las variantes son las siguientes: Cabeza larga  EJERCICIO

Ganar tamaño y fuerza es posible: Series piramidales.

Ganar tamaño y fuerza es posible: Series piramidales.
El sistema de series piramidales fue creado como solución a la problemática de iniciar un entrenamiento de musculación usando cargas máximas desde la primera serie. Dado que, si somos capaces de levantar dicha carga sin un calentamiento previo, estaremos potenciando fuerza y volumen muscular. Sin embargo, dicha premisa, en la práctica, no nos traería más que lesiones

Rutina para bíceps y tríceps: Máxima hipertrofia

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Hoy os presento esta rutina de entrenamiento para brazo (bíceps y tríceps) centrada en conseguir la mayor hipertrofia sarcoplasmática posible. La rutina en cuestión la iniciaremos con unas series de calentamiento en cada ejercicio a realizar, cargando un peso liviano que iremos incrementando hasta llegar al deseado. Alcanzado este peso, comenzaremos con las series efectivas;