Receta de Tortitas sanas





Como lo oís, hoy os traemos una estupenda receta de tortitas sanas que, no sólo contienen una cantidad de calorías más que reducida, sino que, además, presentan un altísimo nivel de proteínas y carbohidratos de ig medio; una combinación estupenda para nuestra forma de vida sana y, claro, para combinarlas con una actividad de musculación o cualquier otro deporte que practiquemos, puesto que constituyen una excelente fuente de energía.

La Receta de Tortitas sanas

INGREDIENTES:

  • Media manzana
  • 5 claras de huevo pasteurizadas
  • 1 huevo
  • 50g de queso 0% batido
  • 1 nuez (pelada)
  • 40 g de copos de avena
  • 1Cda sopera de edulcorante líquido

El procedimiento es más que sencillo:

Agregaremos las claras, el huevo completo y la manzana y batiremos a conciencia.
Acto seguido añadiremos los el queso y los copos de avena, batiendo hasta que no queden grumos.
Añadiremos la nuez y el edulcorante y volveremos a batir.

En una sartén rociada con un spray antiadherente o con una cucharada sopera de aceite de oliva distribuido con una servilleta de cocina, las haremos, de una en una, a nuestro gusto.

En un recipiente a parte, mezclaremos 1cdita de cacao en polvo 0% con 2cdas soperas de agua y 1cdita de edulcorante (opcional), removeremos bien con la cuchara y calentaremos unos 10 segundos en el microondas.
Rociamos nuestro sirope light por encima, y ¡listas para la degustación!

Tortitas de Avena, receta fácil y barata

Como podéis apreciar, todos los ingredientes son totalmente compatibles con una dieta saludable y, por su calidad, representa una fantástica fuente de macronutrientes, vitaminas y minerales más que necesaria para nuestro día a día. Además de, por qué no decirlo, un capricho riquísimo.

 

Dedicado a mi hermano Sergio, que me dio la idea.





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