Cómo crear un plan de alimentación sana
Para adoptar un estilo de vida saludable es básico, antes que nada, planificar un sistema de alimentación sana. La importancia de planificar radica en que mientras mejor organicemos nuestra alimentación, más fácil será mantenerla a raya, y es mucho mejor si el plan involucra a toda la familia. Los siguientes tips nos ayudarán a crear un […]
HIT, otro sistema de entrenamiento
Este sistema se basa, como podemos deducir de las palabras del autor, en que el entrenamiento debe ser «breve, infrecuente e intenso». Los ejercicios se hacen en un rango de intensidad/esfuerzo extremo, apoyado en el pilar de que sorprender al músculo es el mayor estímulo del crecimiento muscular. Los defensores argumentan que el emplear cargas […]
La milagrosa dieta del Mango Africano
La dieta del Mango Africano es, actualmente, una de las dietas más populares a nivel mundial. Los beneficios que la hacen tan preferida es su efectividad para ayudarnos a perder peso de manera definitiva, es decir, sin los dramáticos efectos de rebote que tiene la mayoría de las dietas express. El Mango africano posee propiedades […]
Entrenar usando nuestro peso corporal
Hoy, en MásKilos, os traemos una recopilación de ejercicios a realizar únicamente con el peso corporal, lo cual los hace muy útiles a la hora de entrenar en casa o al aire libre si se nos apetece o, si simplemente no disponemos de material o no podemos asistir al gimnasio. Flexiones Comience con los […]
4 consejos para vivir sano y en forma
Mantenernos saludables y mantenernos en forma no es necesariamente lo mismo. Son dos aspectos distintos pero complementarios, que necesitan de condiciones diferentes para que podamos lograrlos. Mantenernos en forma es muy importante para estar saludables, pero para poder mantenernos en forma es imprescindible estar sanos. Los siguientes consejos nos ayudarán en la –no siempre fácil– […]