Fin de Semana

Programa de rehabilitación para lesiones de rodilla

Programa de rehabilitación para lesiones de rodilla
Son muchas las personas que, debido a las diferentes dolencias que la rodilla puede experimentar, se ven limitadas a la hora de iniciar, mantener o mejorar su actividad física. La rodilla es una zona muy delicada de nuestro cuerpo; está altamente expuesta durante la actividad física e incluso el día a día. Sus tendones y

Ensalada de arroz especial

Ensalada de arroz especial
Como ya habréis notado, en MasKilos, vuestro portal de fitness online, hemos comenzado con un plan de reducción de peso con motivo de los excesos de estas fechas. Hoy os traemos una deliciosa receta de ensalada de arroz especial, muy fácil de preparar y muy rica en nuetrientes, por lo que se convierte en el aliado perfecto de nuestra rutina de musculación o fitness y de nuestro programa de pérdida de peso. Los ingredientes que necesitaremos

La fórmula mágica para recuperar la figura tras las navidades

La fórmula mágica para recuperar la figura tras las navidades
Tras las navidades, algunos más y otros menos, habremos ganado algunos kilitos más que innecesarios y fruto de los excesos en estas fechas. La mayoría de nosotros optará por intentar rebajarlos haciendo un poco de dieta y, quizás, algo de cardio extra. Sin embargo, un mal acondicionamiento de nuestra dieta nos puede pasar factura repercutiendo

¡Una forma sana de comer merluza con patatas!

¡Una forma sana de comer merluza con patatas!
Hoy os traemos una receta que, además de vistosa, aporta todos los nutrientes para una alimentación sana y variada; desde ácidos grasos esenciales a proteínas de alto valor biológico, pasando por carbohidratos almidonosos, ideales para la musculación: Merluza al horno con patatas. Los ingredientes son los siguientes: 1 merluza 4/5 patatas 2 cebollas 1 vaso

¿Entrenar? ¡El tiempo ya no es una excusa!

¿Entrenar? ¡El tiempo ya no es una excusa!
Si eres de los que suele usar la excusa del tiempo para no ir a entrenar, hoy, en MasKilos, vamos a estropearte la jugada con esta rutina exprés de musculación que nos aportará los beneficios de cualquier rutina de series interminables y repeticiones forzadas. Lunes 5 min de calentamiento articular Press Banca 3 x 10