Fin de Semana

Abdominales. Por Shawn Ray

Abdominales. Por Shawn Ray
Hoy os presentamos esta serie de consejos y pautas dadas por el culturista Shawn Ray en referencia al trabajo específico del abdomen que fue publicada en una prestigiosa revista de musculación. Céntrate en encontrar los ejercicios que más efectivos sean acorde a tus características físicas, cambiar de movimiento, repeticiones o series puede ser muy útil,

Rutina: Fitness femenino. Tonifica glúteos y piernas

Rutina: Fitness femenino. Tonifica glúteos y piernas
A raíz de una petición personal, he desarrollado este modelo de entrenamiento que quiero compartir con todas aquellas nuestras lectoras interesadas en tonificar y fortalecer su tren inferior; o lo que es lo mismo, las piernas y los glúteos. Los ejercicios son tan sencillos que podremos realizarlos en casa y, por la versatilidad extra que nos aporta

Receta: Helado de Oreo bajo en calorías.

Receta: Helado de Oreo bajo en calorías.
Hoy os traigo una receta que modifiqué ya hace algún tiempo con unos resultados, y siento no poder pecar de modestia, increíbles: el Helado de Oreo bajo en calorías. Con un alto aporte protéico e infinitamente menos grasa que cualquier helado convencional. Quizás la fecha no sea la idónea aún, pero ¿quién es el clima

Nutrición: Dieta de volumen para ganar masa muscular.

Nutrición: Dieta de volumen para ganar masa muscular.
Hoy os brindamos otra dieta de volumen basada en un consumo calórico de, aproximadamente, unas 3000kcal. El fin de esta dieta será la ganancia de masa muscular magra, por lo que debemos adaptarla a nuestros requerimientos físicos, de entrenamiento y de actividad diaria. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Desayuno 250 Tortilla80 Copos de Maiz 5 de

Receta: Natillas caseras sanas

Receta: Natillas caseras sanas
Hoy os presento esta adaptación propia de uno de los postres caseros por excelencia: Las natillas. Esta versión, con las grasas justas, rica en proteína de alto valor biológico y, sobre todo, en espectacular en sabor, puede suponer uno de nuestros caprichitos semanales, con la ventaja de que, cuadrándolo en nuestra dieta, ya estemos en