Rutinas de Entrenamiento

5 causas comunes de lesión

5 causas comunes de lesión
  Técnica incorrecta. Una técnica defectuosa suele ser, por norma, la causa más común de lesión entre los que practican el trabajo con pesas. Esta además, de causarnos una lesión más que posible, como el desgarramiento fibrilar o muscular, puede producirnos tendinitis, contracturas y, por descontado, no estaremos trabajando el músculo correspondiente en toda su profundidad.

Crossfit: Otra forma de entrenamiento

Crossfit: Otra forma de entrenamiento
El Crossfit es un método de entrenamiento en alza. Creado por Greg Glassman en los Estados Unidos en el año 2001, cada día son más los deportistas que, tanto en España como en el resto del mundo, se suman a sus filas. Grosso modo, el Crossfit consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico

Superseries

Superseries
Una superserie es otro de los métodos frecuentes para aumentar la tensión y la fatiga sobre unos determinado músculos, aislando, así, el trabajo sobre los mismos. Una superserie consiste en realizar dos series de diferentes ejercicios sin descanso entre las mismas. Por ejemplo, imaginemos que realizamos Curl de Bíceps combinado con Fondos para tríceps: 1ª

Series gigantes

Series gigantes
  Si ayer os hablábamos de las superseries, hoy damos un salto de nivel trayéndoos las series gigantes. Una serie gigante consiste en conseguir la máxima fatiga y tensión muscular de un músculo o grupo muscular en concreto desde varios ángulos, para lo cual empleamos largas series combinadas de tal manera que sean fáciles de

Las tres claves del desarrollo muscular (Part.1ª)

Las tres claves del desarrollo muscular (Part.1ª)
  Pese al conocimiento general, el entrenamiento no es, ni por asomo, el único factor de estímulo posible para el desarrollo muscular. Durante el desarrollo de la adolescencia y la pubertad, de hecho, existe un crecimiento exponencial de la masa magra sin necesidad de que exista estímulo debido a un entrenamiento muscular. Son 3 las