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Construir músculo: deshazte del estrés

Construir músculo: deshazte del estrés
Cómo construir músculo. Músculos deshacerse del estrés Todos sabemos de qué hablamos si nombramos la palabra estrés. Nuestro rimo de vida ajetreado y sin a penas tiempo para relajarnos y respiran profundo hace que convirtamos nuestra vida en una constante tensión. El deporte, sin embargo, reduce los niveles de la hormona del estrés y, la

Ensalada de arroz especial

Ensalada de arroz especial
Como ya habréis notado, en MasKilos, vuestro portal de fitness online, hemos comenzado con un plan de reducción de peso con motivo de los excesos de estas fechas. Hoy os traemos una deliciosa receta de ensalada de arroz especial, muy fácil de preparar y muy rica en nuetrientes, por lo que se convierte en el aliado perfecto de nuestra rutina de musculación o fitness y de nuestro programa de pérdida de peso. Los ingredientes que necesitaremos

Rutina de entrenamiento femenino: ¡Tonifica y moldea tu cuerpo!

Rutina de entrenamiento femenino: ¡Tonifica y moldea tu cuerpo!
  Hoy os presentamos una rutina de musculación pensada específicamente para todas aquellas lectoras que nos siguen y demandan, de vez en cuando, algún entrenamiento de musculación específico para el género femenino. Como bien sabéis, no existen ejercicios de musculación totalmente diferentes para cada sexo. La clave radicaría en el número de series y repeticiones

Ganar tamaño y fuerza es posible: Series piramidales.

Ganar tamaño y fuerza es posible: Series piramidales.
El sistema de series piramidales fue creado como solución a la problemática de iniciar un entrenamiento de musculación usando cargas máximas desde la primera serie. Dado que, si somos capaces de levantar dicha carga sin un calentamiento previo, estaremos potenciando fuerza y volumen muscular. Sin embargo, dicha premisa, en la práctica, no nos traería más que lesiones

¿Abdominales de acero? ¡Te enseñamos cómo!

¿Abdominales de acero? ¡Te enseñamos cómo!
Hemos comentado infinidad de veces las múltiples utilidades de poseer unos abdominales, ya no sólo definidos, sino resistentes y capaces de soportar una gran tensión. Esto nos ayudará en nuestros entrenamientos de musculación y en nuestra viada diaria, corrigiendo problemas posturales, dolores de espalda,… Hoy os presentamos una lista de los ejercicios a incluir en