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Rutina: Trabaja bíceps y tríceps de forma completa

Rutina: Trabaja bíceps y tríceps de forma completa
Hoy continuamos con la serie de publicaciones “Rutina“. Tras Trabaja el pectoral de forma completa y Trabaja la espalda de forma completa, le llega el turno los bíceps y tríceps. Ambos músculos, formados por 2 y 3 cabezas o porciones, respectivamente. Son músculos pequeños, por lo que un volumen excesivo de trabajo puede fatigarlos, consiguiendo así el efecto

Sobre-entrenamiento: Síntomas y prevención

Sobre-entrenamiento: Síntomas y prevención
El sobre-entrenamiento es, aunque pueda parecer extraño, algo muy frecuente en el mundo de la musculación, donde, la mayoría de nosotros, entrenamos basándonos en nuestra propia -y, a menudo, inexperta- programación  o en un programa genérico que nos ofrezca el empleado de turno en el gimnasio al que asistimos. Muchos de los que padecen sobre-entrenamiento simplemente no