Volumen Muscular

Rutina de volumen alemán

Rutina de volumen alemán
Seguro que habéis oído hablar de la famosa Rutina de volumen alemán, pues bien, hoy en Menoskilos, en nuestra sección de los lunes dedicados a las rutinas de musculación os explicaremos, grosso modo, de qué va la cosa. Empezaremos por lo básico, ¿qué es la rutina de entrenamiento de volumen alemán? Muy sencillo, se trata

Todo lo que necesitas saber sobre tu 1RM

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Empezaremos por lo elemental: ¿Qué es el 1RM? Hablamos de 1RM cuando nos referimos al kilaje máximo que podemos mover en 1 única repetición; aquí entendemos, 1 R (repetición) M (máxima). ¿De qué nos sirve nuestro peso máximo para una única repetición? Pese a que sea un concepto, por muchos olvidados, por otros tantos desconocido,

¡Una deliciosa forma de comer avena!

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Son muchos los usuarios que, por sus muchas propiedades beneficiosas, consumen avena a diario. Este alimento, además de ser altamente nutritivo, es una excelente fuente de energía para nuestro entrenamiento, bien practiquemos la musculación o el fitness, o cualquier otro tipo de actividad. Su alto contenido en fibra nos procurará una lenta liberación de energía que

Hipertrofia: ¿Sarcométrica? ¿Sarcoplasmástica?

Hipertrofia: ¿Sarcométrica? ¿Sarcoplasmástica?
El miércoles pasado os hablábamos de combinar, estratégicamente, rutinas que incidiesen en los dos tipos de hipertrofia muscular existente. Hoy, intentaremos explicaros, un poco más en detalle, en qué consiste cada una de estas. Hipertrofia sarcométrica: La hipertrofia sarcoméntrica se basa en el crecimiento de la actina y miosina en nuestros músculos; esto es, el

Lunes de dieta: ¡Volumen máximo!

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A raíz de los cambios que estamos llevando a cabo para mejorar nuestro espacio web, hemos decidido dedicar los lunes a la nutrición, por supuesto, relacionada con la musculación, el fitness y el entrenamiento en general. Hoy, en concreto, os presentamos una estupenda dieta para crear volumen muscular  que es idónea para todas aquellas personas