Volumen Muscular

Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 3ª)

Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 3ª)
Las señales: Tercera clave de nuestra serie de post sobre el desarrollo muscular. Las hormonas anabólicas como la testosterona, la insulina, la IGF, etc, son, principalmente, las encargadas de estimular el crecimiento. Cada persona posee diferentes señales anabólicas; así, un portento genético posee un perfil hormonal predispuesto a generar masa muscular. Incluso si ningún tipo

Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 2ª)

Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 2ª)
Hoy continuamos con la segunda entrega de la serie que iniciáramos el pasado lunes, Claves del desarrollo muscular. Suministro. Es esta la segunda clave de las tres esenciales que rigen el desarrollo muscular. Se requieren del orden de 500 a 700 kcals (media acorde a diversos autores que he manejado)  para desarrollar aproximadamente medio kilo de músculo

Superseries

Superseries
Una superserie es otro de los métodos frecuentes para aumentar la tensión y la fatiga sobre unos determinado músculos, aislando, así, el trabajo sobre los mismos. Una superserie consiste en realizar dos series de diferentes ejercicios sin descanso entre las mismas. Por ejemplo, imaginemos que realizamos Curl de Bíceps combinado con Fondos para tríceps: 1ª

Series gigantes

Series gigantes
  Si ayer os hablábamos de las superseries, hoy damos un salto de nivel trayéndoos las series gigantes. Una serie gigante consiste en conseguir la máxima fatiga y tensión muscular de un músculo o grupo muscular en concreto desde varios ángulos, para lo cual empleamos largas series combinadas de tal manera que sean fáciles de

Las tres claves del desarrollo muscular (Part.1ª)

Las tres claves del desarrollo muscular (Part.1ª)
  Pese al conocimiento general, el entrenamiento no es, ni por asomo, el único factor de estímulo posible para el desarrollo muscular. Durante el desarrollo de la adolescencia y la pubertad, de hecho, existe un crecimiento exponencial de la masa magra sin necesidad de que exista estímulo debido a un entrenamiento muscular. Son 3 las