He repetido ya en numerosas ocasiones la importancia de los estiramientos en el ámbito de la musculación y el deporte, así como en el día a día de una persona sedentaria. Como pudimos comprobar en post anteriores, existen numerosos beneficios a nivel de higiene postural, salud y, por supuesto, beneficios orientados a la musculación de forma específica que pueden potenciar nuestro crecimiento muscular.
Hoy os presento, en concreto, una tabla de estiramientos enfocada principalmente al pectoral:
Comenzaremos con este movimiento ayudados de una columna o alguna superficie a la que podamos agarrarnos. 15 segundos en cada brazo.
Continuaremos con este otro. También 15 segundos por brazo.
En tercer lugar, realizaremos este movimiento de caderas extendiendo nuestros codos hacia atrás. Repetiremos 15 segundos.
Como penúltimo ejercicio, realizando este movimiento sobre el suelo, repetiremos 2 veces durante 5 segundos cada una.
Por último, con los brazos abiertos y flexionados, intentaremos llevar atrás nuestros codos durante 10 segundos.
Como vemos, estos estiramientos, realizados tras nuestro programa de musculación para pectoral, nos tomará a penas 2 minutos, influyendo muy positivamente en nuestro desarrollo muscular y facilitando la recuperación de los tejidos y la flexibilidad y resistencia de los mismos.
