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Pastel de queso y espinacas

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Hoy, en nuestra sección de recetas os hablaremos de un plato riquísimo que es una excelente opción para aquellos que siguen una dieta hipocalórica pero quieren seguir disfrutando de todo el sabor de la comida. Se trata del pastel de espinacas y queso. Lo bueno de esta receta es que la tendremos preparada en a

Todo lo que necesitas saber sobre tu 1RM

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Empezaremos por lo elemental: ¿Qué es el 1RM? Hablamos de 1RM cuando nos referimos al kilaje máximo que podemos mover en 1 única repetición; aquí entendemos, 1 R (repetición) M (máxima). ¿De qué nos sirve nuestro peso máximo para una única repetición? Pese a que sea un concepto, por muchos olvidados, por otros tantos desconocido,

¡Una deliciosa forma de comer avena!

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Son muchos los usuarios que, por sus muchas propiedades beneficiosas, consumen avena a diario. Este alimento, además de ser altamente nutritivo, es una excelente fuente de energía para nuestro entrenamiento, bien practiquemos la musculación o el fitness, o cualquier otro tipo de actividad. Su alto contenido en fibra nos procurará una lenta liberación de energía que

Todo sobre los nutrientes esenciales

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Muchas son las dudas que nos asaltan cuando comenzamos una dieta, ya estemos enfocándola hacia el fitness y la muculación o, simplmente, hacia una vida sana. Hoy, intentaremos daros unas pequeñas nociones sobre nutrientes esenciales que esperamos os sirva para discernir mejor cuándo es adecuada o no una dieta. Por supuesto, el primer elemento esencial

La unión hace la fuerza: Nueva etapa

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Después de un tiempo de pausada inactividad en el cual os aseguramos que íbamos a hacer un cambio impresionante, por fin podemos decir que lo hemos conseguido, aunque estamos en proceso de terminarlo. Como algunos sabréis, MenosKilos comenzó hace más de dos años con una clara intención, la de divulgar sobre una alimentación sana y