Esta semana en Maskilos, tu portal de fitness y musculación online, os tenemos preparado un especial dedicado de forma exclusiva a los brazos.
Los brazos, como sabéis, es una de las mayores preocupaciones de quienes practican el fitness y la musculación, puesto que conseguir un tamaño decente requiere un gran sacrificio, una buena genética y, por supuesto, una gran rutina y alimentación en función de esta.
Hoy, nosotros nos centraremos en los bíceps recomendándoos una muy buena rutina para entrenarlos en época de volumen.
Curl con barra 4×6-10
Predicador con barra Z 2×5-6
Curl concentrado 3×6-8
Curl inverso 2×6-8
Con esta rutina, y volviendo a insistir en el asunto de la nutrición, tenéis resultados asegurados no sólo en tamaño, sino también en lo que a progresión de cargas se refiere.
Cabe recordar que el descanso es muy importante para el crecimiento muscular por lo que, si de verdad quieres conseguir unos músculos desarrollados, conviene no obsesionarse recurriendo a series interminables o a hacer días extras que estén fuera de la planificación adecuada de nuestra rutina.
