Gana más músculo: ¿Cómo comer 3500 kcal?

Hoy os presentamos una dieta bastante alta en calorías pensada para aquellos usuarios que quieren ganar músculo y no saben como.
Para este tipo de personas, lo ideal es un consumo calórico elevado y una baja actividad cardiovascular. Sus organismos son hornos de quemar calorías y cualquier desgaste hará que su sistema deseche calorías que podrían ser bien aprovechadas para el desarrollo de masa muscular.

En lo que a la dieta se refiere, posee un aporte adecuado de proteínas y grasas y un elevado contenido en hidratos de carbono.

Gana más músculo: Dieta de 3500 kcal. Cómo comer 3500 kcal y ganar musculatura.

Una taza de chocolate – 1 huevo o una rebanada de carne – 60 g de pan – 10 g de manteca – una fruta de 150 g

Ensalada – 200 g de pescado – 300 g de polenta – 100 g de queso blanco – una fruta – 60 g de pan.

Ensalada de papas – 125 g de carne – 80 g de pan – una fruta

30 g de queso – 50 g de pan o 40 g de cereales.

Como siempre, recordamos que este tipo de dietas que os presentamos son sólo un patrón a tener en cuenta. Son totalmente modificables a fin de adaptarlas a nuestros requerimientos, preferencias y, claro, a nuestro entrenamiento.

Recordar que, aunque la dieta es el factor principal a la hora de ganar músculo, sin una buena rutina que estimule todos los músculos de nuestro cuerpo para generar la adecuada cantidad de hormonas anabólicas, no obtendremos los resultados deseados. Por esto, cuida tu rutina y tu progresión tanto como tu alimentación para conseguir un cuerpo musculado. Este es siempre nuestro consejo en Maskilos, tu portal de fitness y musculación online.

Por último, si tenéis dudas, como siempre, no dudéis en escribirnos y las contestaremos encantados.