Por no acabar con el hilo de publicaciones esta semana sobre definición y volumen (rutinas y dietas) me gustaría concretar, de forma algo más precisa, los objetivos que debemos buscar a la hora de realizar nuestra dieta de definición o volumen.
Volumen:
- Aumento, por medio del aumento de calorías y nutrientes, de la energía.
- Aumento de la fuerza gracias al aumento de la energía física y mejora de la recuperación gracias al superávit calórico.
- Desarrollo de músculo, a ser posible, intentando ganar la mínima de cantidad de grasa posible.
- Aumento del índice de masa corporal en personas excesiva,emte delgadas delgadas.
- Conseguir unos adecuados patrones de alimentación basados en el aporte de la máxima cantidad de comida de alto valor nutricional posible.
Definición:
- Perder peso corporal y reducir la masa grasa en sujetos entrenados.
- Maximizar la definición muscular en personas cuyo nivel de grasa ya es bajo.
- Máxima perdida de grasa perdiendo el mínimo músculo posible.
- Dieta inicial para sujetos no entrenados que buscan una «recomposición corporal».
- Ajuste de peso corporal a una determinada categoría de competición para algún deporte.
