Dieta de volumen y definición: Objetivos





Por no acabar con el hilo de publicaciones esta semana sobre definición y volumen (rutinas y dietas) me gustaría concretar, de forma algo más precisa, los objetivos que debemos buscar a la hora de realizar nuestra dieta de definición o volumen.

Volumen:

  • Aumento, por medio del aumento de calorías y nutrientes,  de la energía.
  • Aumento de la fuerza gracias al aumento de la energía física y mejora de la recuperación gracias al superávit calórico.
  • Desarrollo de músculo, a ser posible, intentando ganar la mínima de cantidad de grasa posible.
  • Aumento del índice de masa corporal en personas excesiva,emte delgadas delgadas.
  • Conseguir unos adecuados patrones de alimentación basados en el aporte de la máxima cantidad de comida de alto valor nutricional posible.

Definición:

  • Perder peso corporal y reducir la masa grasa en sujetos entrenados.
  • Maximizar la definición muscular en personas cuyo nivel de grasa ya es bajo.
  • Máxima perdida de grasa perdiendo el mínimo músculo posible.
  • Dieta inicial para sujetos no entrenados que buscan una “recomposición corporal”.
  • Ajuste de peso corporal a una determinada categoría de competición para algún deporte.




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