Como todos ya sabréis, una alimentación sana puede influir mucho en la recuperación de una enfermedad o una dolencia, ya que estaremos aportando a nuestro cuerpo todas las vitaminas y minerales, además de otros nutrientes básicos, para que se recupere antes y no vuelva a recaer con el tiempo.
Pues bien, en «enfermedades» como la fibromialgia que, aunque no está considerada como tal, produce unos fuertes dolores musculares y una fatiga extrema, una alimentación sana puede ayudarte a sobre llevar mejor los molestos síntomas que produce en tu cuerpo y por eso en esta entrada vamos a comentar qué puedes comer si sufres de fibromialgia.
Para empezar, una persona que sufre de fibromialgia, debe de preocuparse un poco más por aportar a su dieta, una ingesta aun mayor de calcio, llegando incluso, si fuera necesario, a la suplementación, ya que una baja concentración de éste en sangre puede ser la responsable de la aparición de espasmos musculares.
Además, si ya te han detectado fibromialgia, algo con lo que podrás convivir día a día sin mayor preocupación siempre y cuando mantengas tu alimentación sana y realices algunos ejercicios físicos diarios, debes de intentar tener una dieta rica en vitaminas y minerales, para ello nosotros te recomendamos:
- Fruta: 3 o 4 piezas diarias
- Vegetales: 2 o 3 diarios
- Legumbres, al menos dos veces en semana
- Potasio, Cinc, Silicio y Selenio.
- Alimentos bajos en grasas (Pollo, pavo, pescado blanco…) y alto contenido proteínico.
Seguro que si comienzas a cuidar tu dieta, con nuestra recomendación de alimentación sana, mejorarás exponencialmente hasta disminuir las molestias al mínimo posible. En próximas entradas, os hablaremos de qué ejercicios podéis practicar si sufrís de fibromialgia, pero en este artículo nos gustaría que nos dejaseis vuestra opinión a respecto.
