Cómo meditar de manera fácil y sencilla

Libera el estres



Hoy Sergio Sastre nos trae una excelente guía para aprender a meditar y conseguir una relajación optima para liberarnos de todas nuestras preocupaciones. Como él mismo afirma, estando relajado es mucho más sencillo encontrar soluciones. No te entretengo más y te dejo con la impecable sesión de meditación de nuestro maestro de Reiki Sergio Sastre:

Nos sentamos comodos o nos estiramos, según la manera que cada uno se sienta más cómodo y vamos a empezar a inhalar y exhalar suave y profundamente, en cada respiración sentiremos que entra el aire por nuestros pulmones.

Libera el estres

Pausadamente vas a empezar a relajar todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo sin excepción, relaja el cuello, los hombros, los brazos y manos, relaja las piernas y los pies, relaja las muñecas, todo tu cuerpo esta relajado, inspira y respira, en estos momentos no hay nada que te moleste, estás cada vez mas tranquilo y cada vez estas más relajado, inspira y expira, este es un momento de relajación muy importante para nuestro cuerpo y nuestra mente, de todos los malos pensamientos para liberar nuestra mente de todas las preocupaciones, concéntrate en tu respiración, siente como entra el aire dentro de tus pulmones, cada vez entras en un estado de relajación más profundo, con cada inspiración y exhalación estas liberando tu mente y tu cuerpo de todas las tensiones que te hayan ocasionado en estos días, ahora no hay nada que te preocupe ni que te moleste.

Aprende a meditarLibera tu mente de todas las preocupaciones y problemas, relaja tu mente, ahora estás en completa paz y armonía, con cada inspiración y exhalación vamos a despojarnos de todas las tensiones y preocupaciones, todo tiene solución, inspira y expira y ahora mismo y desde este instante nos liberamos de estas preocupaciones, tensiones, problemas, ahora mismo se desvanecen en la nada, ya no hay nada en este momento que ocupe nuestra mente de una gran sensación de bienestar y de paz, sentimos nuestro cuerpo adormecido y muy relajado, sigue expirando y exhalando, todo absolutamente todo tiene solución, solo tenemos que relajarnos para poder ver la luz y la solucionar todas nuestras preocupaciones y encontraremos en este estado de relajación la solución a nuestras dudas, problemas y a todas las preocupaciones, estando relajados podremos ver con mayor claridad la solución a todos nuestros problemas, con estado de ansiedad no podemos saber que solución tomar, debemos estar muy relajados y liberarnos de estas tensiones para ver con claridad.

Para ver lo que tenemos que hacer o ver si estamos actuando de una manera equivocada, cuando salgamos de esta relajacion estaremos muy muy cómodos, muy relajados, nos habremos liberado de estas tensiones y veremos la luz a todas nuestras preocupaciones, seguimos respirando y vamos a ir saliendo muy despacio de esta relajación, contaremos del uno al cinco y despertaremos y nos sentiremos liberados de todos nuestros problemas y tensiones y podrás ver en un breve espacio de tiempo la solución de lo que te estaba pasando 1, 2, 3, 4, 5… ya.





Deja tu comentario!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Adelgazar Kilos