Sobre-entrenamiento: Síntomas y prevención
El sobre-entrenamiento es, aunque pueda parecer extraño, algo muy frecuente en el mundo de la musculación, donde, la mayoría de nosotros, entrenamos basándonos en nuestra propia -y, a menudo, inexperta- programación o en un programa genérico que nos ofrezca el empleado de turno en el gimnasio al que asistimos. Muchos de los que padecen sobre-entrenamiento simplemente no […]
5 causas comunes de lesión
Técnica incorrecta. Una técnica defectuosa suele ser, por norma, la causa más común de lesión entre los que practican el trabajo con pesas. Esta además, de causarnos una lesión más que posible, como el desgarramiento fibrilar o muscular, puede producirnos tendinitis, contracturas y, por descontado, no estaremos trabajando el músculo correspondiente en toda su profundidad. […]
Errores frecuentes durante la definición
La definición muscular es una etapa que exige mucho control en ciertos aspectos de nuestra vida, un mal planteamiento de la misma puede causarnos graves pérdidas de tamaño muscular, tirando por tierra todo el trabajo realizado durante la etapa de volumen y, por ende, bajando considerablemente nuestras marcas en el entreno. Los errores más frecuentes […]
5 consejos para ganar músculo
Hoy, en MásKilos, queremos compartir con vosotros estos 5 sencillos consejos que nos ayudarán a la creación de masa muscular; es decir, nos harán ganar más músculo. Elevar las calorías. Es conocida la obsesión en el mundo del culturismo por ingerir la cantidad suficiente de proteína; sin embargo, esto no nos hará ganar músculo en sí mismo. Un crecimiento […]
Consejos a la hora de entrenar tríceps
El tríceps es un músculo situado en la zona posterior del brazo, constituido por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Representa ese gran olvidado por muchos a la hora de entrenar, más que probablemente, porque, a primera vista, llama más la atención un bíceps desarrollado. Siendo, sin embargo, el tríceps el que aporta […]