Estiramientos y crecimiento muscular

Estiramientos



Los estiramientos suelen ser ese gran olvidado relacionado con la actividad física. Sin embargo, y pese a lo que pueda parecer, es un gran aliado a la hora de mejorar nuestra condición y composición física.

Los estiramientos tienes como función aumentar el rango de movimiento en articulaciones y músculos mediante el alargamiento de estos mismos. Alguno de los numerosos beneficios de los estiramientos son:

  1. Reduce la tensión muscular.
  2. Aumenta la irrigación sanguínea y, por ende, mejora el transporte de nutrientes al músculo.
  3. Previene la rigidez muscular post-ejercicio.
  4. Evita muchas de las lesiones deportivas más frecuentes.
  5. Mejora el rango articular.
  6. Mejora la flexibilidad en tendones, ligamentos, músculos, piel,…
  7. Mejora la coordinación entre músculos antagónicos.

Como vemos, no son pocos los motivos para realizar una buena sesión de estiramientos añadida a nuestro tiempo de entrenamiento. A penas nos llevará unos minutos y nos sentiremos mucho mejor.
Hoy, en MasKilos, os proponemos una sencilla tabla a realizar después de cada sesión de musculación o actividad física en general.

 





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