Los estiramientos suelen ser ese gran olvidado relacionado con la actividad física. Sin embargo, y pese a lo que pueda parecer, es un gran aliado a la hora de mejorar nuestra condición y composición física.
Los estiramientos tienes como función aumentar el rango de movimiento en articulaciones y músculos mediante el alargamiento de estos mismos. Alguno de los numerosos beneficios de los estiramientos son:
- Reduce la tensión muscular.
- Aumenta la irrigación sanguínea y, por ende, mejora el transporte de nutrientes al músculo.
- Previene la rigidez muscular post-ejercicio.
- Evita muchas de las lesiones deportivas más frecuentes.
- Mejora el rango articular.
- Mejora la flexibilidad en tendones, ligamentos, músculos, piel,…
- Mejora la coordinación entre músculos antagónicos.
Como vemos, no son pocos los motivos para realizar una buena sesión de estiramientos añadida a nuestro tiempo de entrenamiento. A penas nos llevará unos minutos y nos sentiremos mucho mejor.
Hoy, en MasKilos, os proponemos una sencilla tabla a realizar después de cada sesión de musculación o actividad física en general.
