Especial lípidos: Omega 3 en nuestra dieta de musculación

Hemos comentado ya en multitud de publicaciones referidas a nuestro plan de alimentación orientada a la musculación la importancia de incluir lípidos como el omega 3. Hoy, a fin de familiarizaros más con este macronutriente imprescindible para una buena salud y un físico trabajado, os proponemos una serie de alimentos esenciales que incluir en nuestra dieta de musculación.

Antes de nada, recordar que entre los beneficios del omega 3 encontramos algunos tan importantes como a prevención de enfermedades cardiovasculares y alopecia y un mayor brillo y vitalidad a nuestra piel, cabello y uñas. Además, por supuesto, de interferir de forma directa, mediante la regulación de hormonas anabólicas, en el desarrollo muscular si  practicásemos, claro, la musculación.

Omega 3 dieta de musculación

Algunos de los alimentos que más  omega 3 nos aportan son:

• Pescados azules (salmón, atún,…).
• Soja.
• Piña.
• Almendras.
• Germen de trigo.
• Espinacas.
• Lino (bien sea en semillas, bien en aceite).
• Nueces.

Por si fuese poco y tuviésemos algún tipo de dificultad a la hora de consumir estos alimentos, existen suplementos alimenticios a base de ácidos grasos omega 3 que harán más equilibrada nuestra alimentación saludable y, por tanto, rendiremos más y mejor en nuestro día a día y, por supuesto, en el trabajo de musculación que desempeñemos.