Pliometría para mejorar la explosividad





La pliometría nos ayuda a incrementar la fuerza explosiva de nuestros músculos sin necesidad de usar ningún tipo de kilaje añadido al de nuestro propio cuerpo. La mayoría de los completos ejercicios basados en la fuerza, la elasticidad y la inervación de cada uno de los grupos musculares y sus tejidos circundantes, están diseñados,  para mejorar nuestra fuerza reactiva y velocidad en las piernas, aunque también existen un gran número de ejercicios que nos permiten trabajar el torso en su totalidad.

poliometría

poliometría

El ejemplo por antonomasia de la pliometría es el salto en profundidad, el cual consiste en  saltar a una superficie más elevada sin tomar ningún tipo de impulso más que el de nuestro propias piernas de forma estática.

Para que sirve la poliometría

Algunos objetivos de la pliometría son:

  • Salvar la diferencia entre fuerza simple y potencia.
  • Facilitar el reclutamiento de unidades motoras y sus fibras musculares (rápidas o blancas y lentas o rojas).
  • Obtener fuerza máxima durante un lapso de tiempo lo más corto posible.
  • Brinda cambios a nivel neural y muscular que ayudan al desarrolo de movimientos más potentes y veloces.
  • Permite disminuir tiempos entre fase excéntrica y concéntrica de un movimiento concreto.
  • Mejora la tolerancia a cargas elevadas durante el entrenamiento.




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