¿Quieres músculos más definidos? Prueba con nuestra dieta





Si en nuestro último artículo os presentábamos una receta ideal para nuestros periodos de definición, hoy os traemos, de forma algo más genérica, un modelo de alimentación pensado para este mismo propósito: la definición muscular.

En Maskilos, tu portal de fitness y musculación, no nos cansamos de repetir lo importante que es seguir un buen plan nutricional para recortar el máximo posible de grasa sin llevarnos, con ella, a penas unos gramos de masa muscular. Para ello, una dieta equilibrada, ligeramente hipocalórica y con un aporte adicional de proteínas es la solución.

Esta es nuestra propuesta.

Desayuno
– 100 gramos de arroz
– 200 gramos de pechuga de pollo


Media Mañana
– 1 pieza de fruta
– 1 batido de proteína

Almuerzo
– 100 gramos de verduras al vapor
– 200 gramos de atún en agua
– 1 bol de ensalada; aderezar con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva extra virgen

Media Tarde
– 1 yogur natural desnatado
– 1 puñado de frutos secos (no fritos) sin sal

Cena
– 200 gramos de pescado blanco a la plancha
– 100 gramos de ensalada 

Como siempre decimos, esto no dejan de ser modelos genéricos de dieta que NUNCA han de ser seguidos al pie de la letra. Debemos adaptar y adecuar estas comidas a nuestros propios requerimientos nutricionales y necesidades físicas acorde a nuestra actividad. Para ello, si se os presenta alguna duda, no dudéis en contactar con nosotros, estaremos encantados de ayudaros.





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