Si en nuestro último artículo os presentábamos una receta ideal para nuestros periodos de definición, hoy os traemos, de forma algo más genérica, un modelo de alimentación pensado para este mismo propósito: la definición muscular.
En Maskilos, tu portal de fitness y musculación, no nos cansamos de repetir lo importante que es seguir un buen plan nutricional para recortar el máximo posible de grasa sin llevarnos, con ella, a penas unos gramos de masa muscular. Para ello, una dieta equilibrada, ligeramente hipocalórica y con un aporte adicional de proteínas es la solución.
Esta es nuestra propuesta.
Desayuno
– 100 gramos de arroz
– 200 gramos de pechuga de pollo
Media Mañana
– 1 pieza de fruta
– 1 batido de proteína
Almuerzo
– 100 gramos de verduras al vapor
– 200 gramos de atún en agua
– 1 bol de ensalada; aderezar con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva extra virgen
Media Tarde
– 1 yogur natural desnatado
– 1 puñado de frutos secos (no fritos) sin sal
Cena
– 200 gramos de pescado blanco a la plancha
– 100 gramos de ensalada
Como siempre decimos, esto no dejan de ser modelos genéricos de dieta que NUNCA han de ser seguidos al pie de la letra. Debemos adaptar y adecuar estas comidas a nuestros propios requerimientos nutricionales y necesidades físicas acorde a nuestra actividad. Para ello, si se os presenta alguna duda, no dudéis en contactar con nosotros, estaremos encantados de ayudaros.
