Nutrición: Dieta de volumen para ganar masa muscular.
Hoy os brindamos otra dieta de volumen basada en un consumo calórico de, aproximadamente, unas 3000kcal. El fin de esta dieta será la ganancia de masa muscular magra, por lo que debemos adaptarla a nuestros requerimientos físicos, de entrenamiento y de actividad diaria. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Desayuno 250 Tortilla80 Copos de Maiz 5 de […]
Aceite de oliva, ventajas
La base de una alimentación sana, debe de tener cierta relación con el aceite de oliva ya que desde antaño se ha considerado uno de los alimentos más completos y beneficiosos, en su justa medida, para nuestra salud. [pullquote_right]Es un antioxidante esencial[/pullquote_right]Como ya hemos dicho en otras ocasiones, muchas son las ventajas del aceite de […]
Suplementos: Guía básica sobre el Óxido Nítrico
Durante los años 70, se observaron mejorías en la circulación sanguínea y en la tensión arterial en individuos tratados con medicamentos para combatir problemas de corazón mediante la dilatación de los vasos sanguíneos. Años después, se llevaron a cabo ciertos experimentos que demostraban la eficacia de estos mismos medicamentos en el rendimiento deportivo, lo que […]
Consejos para seguir una dieta equilibrada
Si estás pensando en que llego el momento de adelgazar y no tienes idea de cómo empezar con el proceso tenemos algunos consejos para seguir una dieta equilibrada que seguramente te serán de mucha utilidad para adaptar tu vida a una alimentación sana. [box style=»1″] Insistimos encarecidamente en que os olvidéis de todas las «dietas milagro» que […]
Conoce tus abdominales
Grosso modo, y para simplificar las cosas, podríamos hablar de una división en tres partes de la zona abdominal: Recto abdominal (superiores+inferiores) Abdominales transversales Abdominales oblicuos El recto abdominal: Es un músculo grande que comprende desde el pecho hasta la cintura; lo que generalmente se conoce como «six pack«, aunque esto depende de más de nuestras características […]