Recuperación para actividad física alta / media-alta
Si entrenamos más de una vez al día o nuestras sesiones de entrenamiento son más largas de lo habitual, tenemos que prestar mayor atención, si cabe, a nuestra nutrición post-entrenamiento. Es de vital importancia tener cargados nuestro depósitos de glucógeno, lo que nos tendrá a punto para realizar cualquier actividad sin complicaciones físicas y musculares. […]
Mejora tu entorno hormonal
Como he intentado explicar en publicaciones anteriores, nuestro entorno hormonal condiciona nuestro desarrollo muscular de forma casi total; así, para obtener un óptimo crecimiento de nuestra musculatura es necesario que prestemos un poco de atención a este mismo. Un adecuado balance hormonal es más que posible si regulamos ciertos parámetros en nuestra dieta. Pequeños cambios, a […]
Suplementos: Proteína en polvo, guía básica.
La proteína en polvo, proteína de suero de leche o whey protein como se la suele conocer es un producto natural de alto valor biológico derivado de la fermentación de la leche. El mismo proceso, en concreto, que acabará por convertirla en queso. Es, por tanto, un complemento alimenticio bajo en grasa y carbohidratos y […]
Receta: Natillas caseras sanas
Hoy os presento esta adaptación propia de uno de los postres caseros por excelencia: Las natillas. Esta versión, con las grasas justas, rica en proteína de alto valor biológico y, sobre todo, en espectacular en sabor, puede suponer uno de nuestros caprichitos semanales, con la ventaja de que, cuadrándolo en nuestra dieta, ya estemos en […]
Fitness femenino: Piernas y glúteos
Como respuesta a nuestras lectores que, de forma personal, me han pedido un poco de ayuda con los ejercicios a realizar en sus rutinas, os presento hoy algunos consejos que os vendrán como anillo al dedo para conseguir unos glúteos y piernas firmes y estéticas. El entrenamiento que os planteo debe realizarse en circuito; esto […]