10 síntomas del sobreentrenamiento
Si seguimos de forma rigurosa y con una progresiva planificación nuestro entrenamiento, es más que normal que notemos un cansancio progresivo que se exacerba con el paso de los días. Por norma, este cansancio será paliado, hasta cierto punto, por el fin de semana o días de descanso que tengamos estipulados. Sin embargo, y debido […]
Rutina: Fitness femenino. Tonifica glúteos y piernas
A raíz de una petición personal, he desarrollado este modelo de entrenamiento que quiero compartir con todas aquellas nuestras lectoras interesadas en tonificar y fortalecer su tren inferior; o lo que es lo mismo, las piernas y los glúteos. Los ejercicios son tan sencillos que podremos realizarlos en casa y, por la versatilidad extra que nos aporta […]
Receta: Helado de Oreo bajo en calorías.
Hoy os traigo una receta que modifiqué ya hace algún tiempo con unos resultados, y siento no poder pecar de modestia, increíbles: el Helado de Oreo bajo en calorías. Con un alto aporte protéico e infinitamente menos grasa que cualquier helado convencional. Quizás la fecha no sea la idónea aún, pero ¿quién es el clima […]
Receta: Calabacines rellenos al WOK
Hoy os traemos esta deliciosa receta de calabacines rellenos al wok que combina los clásicos calabacines rellenos, en su versión más light con un preparado al wok que le dará un toque exótico donde los haya, consiguiendo un plato sabroso, sano y con una gran presentación. Ingredientes: Calabacines (A ser posible más gorditos que alargados) […]
Rutina: Pecho + Bíceps
Se acaba el verano y, con él, se quedan atrás ciertos patrones alimenticios y de entrenamiento para los que buscan conseguir algo más de tamaño, o mejorar las marcas en ciertos ejercicios. Es por esto mismo que hoy os proponemos un modelo de rutina para pecho + bíceps. Aunque, a diferencia del resto de ejemplos que hemos […]