Cuatro razones para hacer Press Militar
El Press Militar suele ser un gran desconocido para el que se inician el mundo de la musculación. La necesidad de realizar una técnica casi perfecta para evitar la lesión, así como la gran exigencia física del ejercicio en sí, hace que sea uno de los ejercicios tabú entre los monitores de gimnasio -ocurre igual, por […]
Sobre-entrenamiento: Síntomas y prevención
El sobre-entrenamiento es, aunque pueda parecer extraño, algo muy frecuente en el mundo de la musculación, donde, la mayoría de nosotros, entrenamos basándonos en nuestra propia -y, a menudo, inexperta- programación o en un programa genérico que nos ofrezca el empleado de turno en el gimnasio al que asistimos. Muchos de los que padecen sobre-entrenamiento simplemente no […]
5 causas comunes de lesión
Técnica incorrecta. Una técnica defectuosa suele ser, por norma, la causa más común de lesión entre los que practican el trabajo con pesas. Esta además, de causarnos una lesión más que posible, como el desgarramiento fibrilar o muscular, puede producirnos tendinitis, contracturas y, por descontado, no estaremos trabajando el músculo correspondiente en toda su profundidad. […]
Errores frecuentes durante la definición
La definición muscular es una etapa que exige mucho control en ciertos aspectos de nuestra vida, un mal planteamiento de la misma puede causarnos graves pérdidas de tamaño muscular, tirando por tierra todo el trabajo realizado durante la etapa de volumen y, por ende, bajando considerablemente nuestras marcas en el entreno. Los errores más frecuentes […]
Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 3ª)
Las señales: Tercera clave de nuestra serie de post sobre el desarrollo muscular. Las hormonas anabólicas como la testosterona, la insulina, la IGF, etc, son, principalmente, las encargadas de estimular el crecimiento. Cada persona posee diferentes señales anabólicas; así, un portento genético posee un perfil hormonal predispuesto a generar masa muscular. Incluso si ningún tipo […]