Crossfit: Otra forma de entrenamiento
El Crossfit es un método de entrenamiento en alza. Creado por Greg Glassman en los Estados Unidos en el año 2001, cada día son más los deportistas que, tanto en España como en el resto del mundo, se suman a sus filas. Grosso modo, el Crossfit consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico […]
Definición Muscular
Entendemos por definición muscular la eliminación de la capa de grasa que recubre el músculo. Por norma, esta etapa de definición se realiza con la finalidad de sacar a la luz los resultados del trabajo conseguido durante gran parte del año, gracias a una etapa de volumen. Esta misma, de forma obligada debido al […]
Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 2ª)
Hoy continuamos con la segunda entrega de la serie que iniciáramos el pasado lunes, Claves del desarrollo muscular. Suministro. Es esta la segunda clave de las tres esenciales que rigen el desarrollo muscular. Se requieren del orden de 500 a 700 kcals (media acorde a diversos autores que he manejado) para desarrollar aproximadamente medio kilo de músculo […]
Series gigantes
Si ayer os hablábamos de las superseries, hoy damos un salto de nivel trayéndoos las series gigantes. Una serie gigante consiste en conseguir la máxima fatiga y tensión muscular de un músculo o grupo muscular en concreto desde varios ángulos, para lo cual empleamos largas series combinadas de tal manera que sean fáciles de […]
Las tres claves del desarrollo muscular (Part.1ª)
Pese al conocimiento general, el entrenamiento no es, ni por asomo, el único factor de estímulo posible para el desarrollo muscular. Durante el desarrollo de la adolescencia y la pubertad, de hecho, existe un crecimiento exponencial de la masa magra sin necesidad de que exista estímulo debido a un entrenamiento muscular. Son 3 las […]