Musculación: Ventajas
Practicar ejercicios de musculación; entiéndase: entrenamiento de fuerza, no es una mera cuestión estética, dicha práctica nos reporta incontables beneficios a nivel de salud física y psicológica, hoy pasaré a enumeraros 5 de los más relevantes a fin de evitar la mitológica visión de la musculación como un culto ciego a la apariencia: Fuerza para […]
Dieta de musculación
Hoy os presento esta equilibrada dieta de musculación cuyo fin primero es el volumen muscular. Como ya hice en anteriores planteamientos, intentaré hacer un breve desglose de los elementos que la componen con el objeto de aclararos por qué esta dieta va a ayudarnos en nuestro proceso de musculación. Desayuno: Zumo de naranja natural o de […]
Rutina para bíceps y tríceps: Máxima hipertrofia
Hoy os presento esta rutina de entrenamiento para brazo (bíceps y tríceps) centrada en conseguir la mayor hipertrofia sarcoplasmática posible. La rutina en cuestión la iniciaremos con unas series de calentamiento en cada ejercicio a realizar, cargando un peso liviano que iremos incrementando hasta llegar al deseado. Alcanzado este peso, comenzaremos con las series efectivas; […]
25 maneras de mejorar tu entrenamiento de musculación
Hoy os traigo una pequeña traducción sintética del artículo publicado en Muscleandfitness.com «25 Ways to Improve Your Workout«. Pese a que muchos de los tips son matizables, y algunos otros han sido editados, considero que son una buena cimentación de lo que la musculación requiere, para aquellos que se inician y también para algunos usuarios […]
Especial abdominales
Como hemos venido repitiendo desde nuestros primeros post al respecto, la definición abdominal depende casi de forma única y exclusivamente del nivel grasa corporal que tengamos, dicho nivel estará condicionado por las calorías ingeridas en relación con las calorías gastadas. Partiendo de este axioma del culto al cuerpo, cabe subrayar que es más que necesario […]