Ciclado de carbohidratos
El ciclado de carbohidratos es un método creado para la óptima gestión y aprovechamiento de los mismos en personas con tendencia a ganar peso y, por lo general, problemas con la insulina. Esta división básica de carbohidratos, basada en la estructura creada por Christian Thibaudeau, se plantea atendiendo al número de entrenamientos por semana; así: […]
Introducción a la nutrición
Hoy, en esta «Introducción a la nutrición» intentaremos daros una visión general de los elementos básicos de una equilibrada alimentación en relación con la actividad física y el desarrollo muscular. Es por todos bien sabido el roll fundamental que desempeña la nutrición en toda actividad, mejora de la condición física y crecimiento muscular. Sin embargo, […]
¿Qué ocurre tras el entrenamiento?
Son muchas las teorías que existen en torno a la comida post–entrenamiento, hoy, intentaremos explicaros grosso modo qué ocurre tras el ejercicio a fin de que podáis relacionar nuestra propuesta de nutrientes con una sólida base bien fundamentada. Tras el ejercicio físico el organismo entre en un estado restaurativo en el que intenta equilibrar el entorno […]
Curl con barra: Consejos
Como hemos comentado. y como habréis podido apreciar visitando cualquier gimnasio común, los bíceps son uno de los grupos musculares más trabajados o, al menos, trabajados con mayor pasión. Sobre todo, entre los que se inician. Debido a esto mismo, los ejercicios destinados a trabajarlos son los que más se prestan al error de ejecución. […]
BCAAS o aminoácidos ramificados: La guía básica
¿Qué son los BCAAS? Los BCAAS, también denominados aminoácidos de cadena ramificada (Branched Chain Amino Acids) incluyen un conjunto de aminoácidos esenciales entre los que destacan la leucina, la isoleucina y la valina. La combinación de dichos elementos, compone casi una tercera parte del total de músculo esquelético en nuestro cuerpo, llevando a cabo una […]