Micronutrientes: Minerales
Los micronutrientes, compuestos por las vitaminas y minerales, reciben este nombre debido a la baja cantidad que requiere nuestro organismos en proporción a los macronutrientes ingeridos; esto es, portína, carbohidratos y grasa. Quizás esta baja cantidad requerida sea el desencadenante de la poca atención que reciben a la hora de estructurar nuestra alimentación. Sin embargo, juegan […]
Low carb vs High carb
Cualquiera que haya leído alguno de mis posts sabrá que me identifico y comparto plenamente la postura de Martin Berkhan, autor de Leangains; soy seguidor de su método Intermittent Fasting y creo que sus pautas de nutrición basadas en la no exclusión de ningún tipo de alimento es la forma correcta de hacer las cosas, […]
Cómo desarrollar el gemelo
El gemelo o músculo soleo se encuentra en la cara posterior de la zona baja de la pierna. Su estructura, ancha y gruesa, posee la función de mantenernos en pie, la flexión plantar, la elevación del pie y la del talón. Algunos expertos anatómicos lo llegan a considerar el tríceps sural. Es uno de los […]
5 Mitos del entrenamiento con pesas
Ligado al mundo del entrenamiento, como en prácticamente todos los ámbitos de la vida, existe lo que se conoce como «broscience«; es decir, la «sabiduría popular» sin ningún tipo de rigor o base científica. Trasmitido de boca en boca y presentado como un axioma perfecto, puede hacer que más de una vez actuemos de forma […]
Consideraciones a la hora de hacer sentadilla
Como ejercicio básico, una buena técnica lo es todo a hora de progresar y conseguir un buen desarrollo muscular. Sin embargo, son muchos los errores que solemos cometer por desconocimiento del correcto movimiento articular que debemos realizar. Hoy os presentamos 3 errores frecuentes en este ejercicio. Nos caemos hacia delante al bajar: – Técnica: Mantén […]