¡Una forma sana de comer merluza con patatas!
Hoy os traemos una receta que, además de vistosa, aporta todos los nutrientes para una alimentación sana y variada; desde ácidos grasos esenciales a proteínas de alto valor biológico, pasando por carbohidratos almidonosos, ideales para la musculación: Merluza al horno con patatas. Los ingredientes son los siguientes: 1 merluza 4/5 patatas 2 cebollas 1 vaso […]
Cómo ejercitar nuestro cuerpo para obtener los mejores resultados
Muchas veces hacemos ejercicios sin saber realmente para qué son o cómo hacerlos correctamente para obtener todos los beneficios posibles. Con esta pequeña guía te ayudaremos a entender los diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer y para qué sirven: Ejercicios aeróbicos: básicamente el ejercicio aeróbico es aquel que nos corta la respiración ya que […]
¿Entrenar? ¡El tiempo ya no es una excusa!
Si eres de los que suele usar la excusa del tiempo para no ir a entrenar, hoy, en MasKilos, vamos a estropearte la jugada con esta rutina exprés de musculación que nos aportará los beneficios de cualquier rutina de series interminables y repeticiones forzadas. Lunes 5 min de calentamiento articular Press Banca 3 x 10 […]
¿Quieres más músculo? Toma mejores pre-entrenos
La comida pre-entrenamiento puede convertirse en uno de los puntos claves del entrenamiento de musculación si la estructuramos debidamente en lo que a macro y micronutrientes se refiere. Hoy, en MasKilos, presentamos una serie de sencillos tips que harán de nuestra comida pre-entreno la opción ideal. Una ingesta adecuada de agua y un superávit […]
Musculación: mucho más que el culto al cuerpo
La práctica de la musculacón tiende a asociarse al culto desmesurado y obsesivo al cuerpo. Sin embargo, esta actividad nos aporta numerosas ventajas que pueden y mejorarán nuestra calidad de vida. Hoy, en MasKilos, os presentaremos las cinco más significativas: Aumento de fuerza: como es evidente, la primera ventaja directa es el aumento de la fuerza muscular […]