¿Cómo crear una rutina dividida?
En Menos Kilos sabemos que cada organismo y cada físico es un mundo, por esto mismo, hoy os daremos algunas sencillas pautas para que podáis estructurar vuestra propia rutina de musculación dividida o weider. Para empezar, y dejando claro que esta es solo una de las,muchas opciones de distribución, comenzaremos por agrupar los músculos atendiendo a su […]
Comer sano en ocasiones especiales es posible: Lubina a la sal
hoy os presentamos una fantástica receta de lubina que, no sólo por su sabor, sino también por su perfecta composición nutricional, y facilidad en su preparación, es fantástica para los que practican la musculación. Incluso para realizarla en alguna ocasión especial. Los ingredientes son tan sencillos como: 400g de lubina (1 lubina entera) 100g de sal gorda Preparación: […]
¿Quieres que tus bíceps crezcan más y más rápido? Corrige estos errores
Hoy, en MasKilos, os presentaremos una recopilación de los errores y vicios más frecuentes en la realización de uno de los ejercicios más usados en las rutinas de musculación, y, por supuesto, uno de los favoritos de los usuarios que la practican: el curl de bíceps. Evitando estos errores conseguiréis un mejor desarrollo y recuperación […]
Rutina de entrenamiento femenino: ¡Tonifica y moldea tu cuerpo!
Hoy os presentamos una rutina de musculación pensada específicamente para todas aquellas lectoras que nos siguen y demandan, de vez en cuando, algún entrenamiento de musculación específico para el género femenino. Como bien sabéis, no existen ejercicios de musculación totalmente diferentes para cada sexo. La clave radicaría en el número de series y repeticiones […]
¡Aumenta tus tríceps de la forma más rápida y efectiva!
Hoy os presentamos una rutina de trabajo específico para el tríceps. Este modelo podemos adaptarlo o incluirlo en nuestro plan de musculación como más nos convenga. Básicamente, se trata de dos variantes, cada una con trabajo aislado de la cabeza larga y la cabeza lateral del tríceps. Las variantes son las siguientes: Cabeza larga EJERCICIO […]