Musculación: Ventajas
Practicar ejercicios de musculación; entiéndase: entrenamiento de fuerza, no es una mera cuestión estética, dicha práctica nos reporta incontables beneficios a nivel de salud física y psicológica, hoy pasaré a enumeraros 5 de los más relevantes a fin de evitar la mitológica visión de la musculación como un culto ciego a la apariencia: Fuerza para […]
Estiramientos: Pecho
He repetido ya en numerosas ocasiones la importancia de los estiramientos en el ámbito de la musculación y el deporte, así como en el día a día de una persona sedentaria. Como pudimos comprobar en post anteriores, existen numerosos beneficios a nivel de higiene postural, salud y, por supuesto, beneficios orientados a la musculación de […]
Rutina de musculación: Volumen
Si ayer os planteaba un modelo de alimentación equilibrado y sano orientado a la musculación, hoy le toca el turno a una rutina de entrenamiento enfocada al volumen muscular. La rutina en sí, no deja de ser un modelo más de los cientos de variantes de programas que encontraréis por la red. Como siempre me […]
Dieta de musculación
Hoy os presento esta equilibrada dieta de musculación cuyo fin primero es el volumen muscular. Como ya hice en anteriores planteamientos, intentaré hacer un breve desglose de los elementos que la componen con el objeto de aclararos por qué esta dieta va a ayudarnos en nuestro proceso de musculación. Desayuno: Zumo de naranja natural o de […]
Rutina para bíceps y tríceps: Máxima hipertrofia
Hoy os presento esta rutina de entrenamiento para brazo (bíceps y tríceps) centrada en conseguir la mayor hipertrofia sarcoplasmática posible. La rutina en cuestión la iniciaremos con unas series de calentamiento en cada ejercicio a realizar, cargando un peso liviano que iremos incrementando hasta llegar al deseado. Alcanzado este peso, comenzaremos con las series efectivas; […]