Errores frecuentes durante la definición
La definición muscular es una etapa que exige mucho control en ciertos aspectos de nuestra vida, un mal planteamiento de la misma puede causarnos graves pérdidas de tamaño muscular, tirando por tierra todo el trabajo realizado durante la etapa de volumen y, por ende, bajando considerablemente nuestras marcas en el entreno. Los errores más frecuentes […]
Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 3ª)
Las señales: Tercera clave de nuestra serie de post sobre el desarrollo muscular. Las hormonas anabólicas como la testosterona, la insulina, la IGF, etc, son, principalmente, las encargadas de estimular el crecimiento. Cada persona posee diferentes señales anabólicas; así, un portento genético posee un perfil hormonal predispuesto a generar masa muscular. Incluso si ningún tipo […]
Crossfit: Otra forma de entrenamiento
El Crossfit es un método de entrenamiento en alza. Creado por Greg Glassman en los Estados Unidos en el año 2001, cada día son más los deportistas que, tanto en España como en el resto del mundo, se suman a sus filas. Grosso modo, el Crossfit consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico […]
Las tres claves del desarrollo muscular (Part. 2ª)
Hoy continuamos con la segunda entrega de la serie que iniciáramos el pasado lunes, Claves del desarrollo muscular. Suministro. Es esta la segunda clave de las tres esenciales que rigen el desarrollo muscular. Se requieren del orden de 500 a 700 kcals (media acorde a diversos autores que he manejado) para desarrollar aproximadamente medio kilo de músculo […]
Superseries
Una superserie es otro de los métodos frecuentes para aumentar la tensión y la fatiga sobre unos determinado músculos, aislando, así, el trabajo sobre los mismos. Una superserie consiste en realizar dos series de diferentes ejercicios sin descanso entre las mismas. Por ejemplo, imaginemos que realizamos Curl de Bíceps combinado con Fondos para tríceps: 1ª […]