Hoy, en Maskilos, tu portal de fitness y musculación online, seguimos con nuestro tercer y último post del especial Fórmula 1. En este, en concreto, os mostraremos, grosso modo, cuál es la preparación física de un piloto de Fórmula 1.
Un piloto de Fórmula 1 suele dedicar en torno a 3 o 4 meses de la pre-temporada a su acondicionamiento físico. Sus entrenamiento suelen oscilar entre los 3 y 5 días activos de preparación, dividiendo cada uno de los días en dos sesiones:
- Matutina (mañana): Aprox. 15 min de estiramientos + 1h de ejercicio cardiovascular + 15 min de estiramientos y relajación.
- Vespertino (tarde): Aprox. 15 min de estiramientos + 1h de musculación centrada más en el número de repeticiones que en la carga en sí, buscando trabajar, primordialmente, cuello, antebrazo, piernas, espalda, tórax y abdomen + 15 min finales de estiramientos y relajación.
En muchos de los equipos se fomenta también la actividad outdoor; es decir, al aire libre, la cual suele consistir en hacer rutas en bicicleta de montaña, carrera continua, tenis, o cualquier otra actividad cardiovascular al gusto del piloto.
Una programa básico de entrenamiento podría ser:
- Ejercicio aeróbico buscando la mejora del rendimiento cardiovascular.
- Movimientos de coordinación y agilidad en pro de obtener unos reflejos más desarrollados que permitan una más rápida actuación en el coche, así como mejorar la concentración e intentar disminuir la fatiga.
- Musculación: busca mejorar los músculos a fin de proteger al cuerpo de gran presión provocada debido a la velocidad del coche donde, en algunos momentos, la gravedad puede llegar a los 3G.
Se contempla tanto el trabajo con pesos libres (esencial para el desarrollo muscular) como el trabajo con poleas a fin de mejorar la resistencia muscular, endurecer articulaciones y conseguir mayor flexibilidad y ángulos de trabajo.
Como veis, en casi cualquier disciplina física, la musculación desempeña un papel fundamental; así, en nuestro día a día, posee grandes beneficios en lo referente al bienestar físico y mental y también en cuanto a higiene postural y al hecho de evitar posibles lesiones realizando acciones cotidianas que, en apariencia, son totalmente inofensivas.
