Rutinas de Entrenamiento

Diversas rutinas de entrenamiento para musculación, perdida de peso, mantenimiento…

Cómo mejorar nuestro trapecio y deltoides

Cómo mejorar nuestro trapecio y deltoides
  Habiendo tratado ya el entrenamiento de pecho y de espalda, el siguiente post no podía tocarle a otro que al trapecio y los deltoides. Para este post, me he basado, principalmente, en  las recomendaciones de Joe Hagy. Hagy, frente a la corriente de aficionados a la musculación que sólo se preocupa por el pecho,

Rutina: Trabaja el pectoral de forma completa

Rutina: Trabaja el pectoral de forma completa
Hoy, en Maskilos, queremos proponerte un ciclo de 6 semanas para trabajar de la forma más completa y efectiva el pectoral. Este modelo, orientativo y cien por cien modificable, se basa en alternar y rotar los ejercicios a fin de evitar el estancamiento en los pesos. Por supuesto, todas las series y repeticiones son efectivas;

Stronglifts 5×5

Stronglifts 5×5
¿Qué es Stronglifts 5×5? Es un programa de entrenamiento de fuerza para *principiantes basado en el método creado por Bill Starr de 5×5, el cual se ha modificado para conseguir un progreso lineal en las cargas. Básicamente, consiste en dos modelos de entrenamiento que se alternan de forma consecutiva dejando un día de descanso entre cada

HIT, otro sistema de entrenamiento

HIT, otro sistema de entrenamiento
Este sistema se basa, como podemos deducir de las palabras del autor, en que el entrenamiento debe ser “breve, infrecuente e intenso”. Los ejercicios se hacen en un rango de intensidad/esfuerzo extremo, apoyado en el pilar de que sorprender al músculo es el mayor estímulo del crecimiento muscular. Los defensores argumentan que el emplear cargas

Entrenar usando nuestro peso corporal

Entrenar usando nuestro peso corporal
  Hoy, en MásKilos, os traemos una recopilación de ejercicios a realizar únicamente con el peso corporal, lo cual los hace muy útiles a la hora de entrenar en casa o al aire libre si se nos apetece o, si simplemente no disponemos de material o no podemos asistir al gimnasio. Flexiones Comience con los