Más músculos, mejores dietas y suplementos





Tras algunas semanas sin publicar ningún modelo de alimentación, hoy os presentamos este ejemplo de dieta culturista basada en 7 comidas. Como siempre, recordar que en MasKilos, tu portal de fitness y musculación online, sólo proporcionamos un patrón totalmente modificable que debéis adaptar a vuestras necesidades y requerimientos a fin de obtener los mejores resultados.

Desayuno
8/10 claras de huevo y un huevo entera
1 taza de avena o muesli
1 plátano

Almuerzo
Media taza de queso batido 0% + 1 rebanada de pan integral

Comida
250g de pollo a la plancha
1 taza de pasta
1 taza de verduras al vapor

Pre-entreno
30g de proteína en polvo con agua
2 rebanadas de pan

Suplementos antes de entrenar
3-5g de creatina
5-10g de glutamina
5-10g de BCAAs

Post-entreno
30g de proteína en polvo  con agua
2 -3 rebanadas de pan
5-10g de glutamina
5-10g de BCAAs

Cena
230g de salmón
1 batata al horno





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