Definición muscular

Definición de los músculos

Trucos para la definición muscular, secretos para la definición de músculos concretos del cuerpo y hacer que se marquen como se quiere. Cómo definir y marcar los músculos.

Como afecta las navidades a nuestra dieta de musculación

Como afecta las navidades a nuestra dieta de musculación
Por extrictos que seamos con nuestra dieta, las navidades suelen causar estragos en nuestra alimentación, enfocada o no a la musculación. Hoy os proponemos un modelo de dieta equilibrado e hipocalórico que nos permitirá llevar a cabo nuestro entrenamiento de musculación sin desfallecer en el gimnasio y, a la vez, creará un déficit calórico que

¿Cuántas calorías necesitamos?

¿Cuántas calorías necesitamos?
Para estructurar y adecuar de forma correcta nuestra alimentación, bien busquemos aumentar o reducir nuestro peso corporal, es imprescindible que nos hagamos una pregunta: ¿Cuántas calorías necesitamos? A continuación, os presentaré un cálculo que nos dará una cifra aproximada del total de calorías que consumimos a lo largo de un día en relación con algunos factores

Ciclado de carbohidratos

Ciclado de carbohidratos
El ciclado de carbohidratos es un método creado para la óptima gestión y aprovechamiento de los mismos en personas con tendencia a ganar peso y, por lo general, problemas con la insulina. Esta división básica de carbohidratos, basada en la estructura creada por Christian Thibaudeau, se plantea atendiendo al número de entrenamientos por semana; así:

Introducción a la nutrición

Introducción a la nutrición
Hoy, en esta “Introducción a la nutrición” intentaremos daros una visión general de los elementos básicos de una equilibrada alimentación en relación con la actividad física y el desarrollo muscular. Es por todos bien sabido el roll fundamental que desempeña la nutrición en toda actividad, mejora de la condición física y crecimiento muscular. Sin embargo,

¿Qué ocurre tras el entrenamiento?

¿Qué ocurre tras el entrenamiento?
Son muchas las teorías que existen en torno a la comida post–entrenamiento, hoy, intentaremos explicaros grosso modo qué ocurre tras el ejercicio a fin de que podáis relacionar nuestra propuesta de nutrientes con una sólida base bien fundamentada. Tras el ejercicio físico el organismo entre en un estado restaurativo en el que intenta equilibrar el entorno