¿No consigues lucir abdominales? La solución es…





Mucha gente se viene abajo deprimida cuando intenta sacar sus abdominales. En contra de lo que mucha gente pueda pensar, no se trata de un problema personal o de genética, tampoco se trata de una señal que nos indique que debemos aumentar las interminables series de incontables repeticiones de trabajo abdominal. Nuestro único problema, en sólo dos palabras, es: EXCESO DE GRASA.

Hoy, en MasKilos, tu portal de fitness y musculación online, te damos la solución a los problemas de acumulación de grasa.
No debemos cambiar nuestra rutina, no es ese el problema; tampoco centrarnos en hacer largas sesiones de cardio o recurrir a exraños suplementos es la solución más eficiente. La solución a nuestro problema está en la dieta y, nosotros, os proponemos este modelo de dieta hipocalórica pensada expresamente para la pérdida de peso ligada a un trabajo de musculación.

LUNES:
• Desayuno: Café o té. 2 tostadas con aceite.
• Comida: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente.
• Cena dieta: 150 gr. de sopa de fideos. 150 gr. de pescado cocido. 100 gr. verduras cocidas, 1 fruta.

MARTES:
• Desayuno dieta: Café o té. 2 tostadas con aceite.
• Comida dieta: 150 gr. de judías verdes. 1cda de aceite. 150 gr. de ternera a la plancha con 50 gr. de col . 1 fruta.
• Cena dieta : Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescado al vapor . 1 flan.

MIERCOLES:
• Desayuno: Café o té. 2 tostadas con aceite.
• Comida: 200 gr. ensaladilla de verduras. 150 gr. de ternera a la plancha con 100 gr. de puré de manzana , 1 yogurt desnatado y 1 fruta.
• Cena :100 gr. pasta. 150 gr. de pescado al vapor. 2 frutas.

JUEVES:
• Desayuno: Café o té. 2 tostadas con aceite.
• Comida: Ensalada . 200 gr. de arroz tres delicias . 50 gr. de queso fresco. 1 zumo de naranja.
• Cena : 150 gr. salteado de champiñones y cebolla. 150 gr. de merluza al vapor. 2 frutas.

VIERNES:
• Desayuno: Café o té. 2 tostadas con aceite.
• Comida: 200 gr. de menestra de verduras. 150 gr. de pescado al horno con su guarnición. 1 fruta..
• Cena : Tortilla de 1 yema y dos claras. 160 gr. de lombarda cocida aliñada con aceite de oliva. 1 flan.





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