¿No ganas músculo? ¡Cambia de estrategia!





Es frecuente en la mayoría de los gimnasios, encontrar a una gran mayoría de usuarios que, mientras suelen lamentarse por sus nulos o insuficientes progresos físicos o su estancamiento, repiten día tras día, semana tras semana, y mes tras mes unos mismos patrones de entrenamiento de musculación, o, aún peor, incluso una misma rutina.

Hoy, en Maskilos, tu portal de fitness y musculación online, queremos plantearos una pregunta, en cierto modo, parafraseando a Einstein: ¿Cómo esperar resultados diferentes si repetimos siempre las mismas acciones?

Es por esto mismo que queremos aprovechar para hablaros del Crossfit.

Ya hemos hablado en otras ocasiones de esta modalidad de entrenamiento, mucho más exigente en cuanto a capacidades físicas debido al alto volumen e intensidad del entreno. Vamos a aprovechar para mostraros algunos de sus más famosas rutinas – llamados wods – a fin de que podáis contrastar sensaciones y resultados saliéndoos un poco de la monotonía que, como habréis visto, no aporta más que frustraciones.

Hamilton (en el mínimo tiempo posible. Repetir 3 veces)

-1000 metros de remo en máquina
-50 flexiones
-1000 metros de carrera
-50 dominadas

Chelsea (Repetir cada minuto durante 30)

-5 Dominadas
-5 Flexiones
-15 sentadillas

Murph

-Correr 1 milla (1500m aprox)-100 dominadas
-200 flexiones
-300 sentadillas
-Correr 1 milla





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