Dieta de volumen 3000kcal
Estamos en verano, es cierto, sin embargo, algunos de nuestros lectores, en concreto aquellos que tienen problemas para ganar peso, viven en un constante proceso de volumen. Hoy, os traemos una dieta hipercalórica para ganar peso y, claro, para aumentar nuestra masa muscular de forma cómoda y sin hacer barbaridades en lo que a los […]
Piernas fuertes en 6 semanas
Hoy os presentamos un estupendo entrenamiento de piernas promovido, como no, por el grande N7, centrándonos, en concreto, en el trabajo de piernas. Las piernas, para la gran mayoría, es ese gran músculo olvidado en las rutinas de entrenamiento, sin embargo, juega un rol fundamental en la producción de hormonas anabólicas que son tan importantes […]
Rutina de volumen alemán
Seguro que habéis oído hablar de la famosa Rutina de volumen alemán, pues bien, hoy en Menoskilos, en nuestra sección de los lunes dedicados a las rutinas de musculación os explicaremos, grosso modo, de qué va la cosa. Empezaremos por lo básico, ¿qué es la rutina de entrenamiento de volumen alemán? Muy sencillo, se trata […]
Todo lo que necesitas saber sobre tu 1RM
Empezaremos por lo elemental: ¿Qué es el 1RM? Hablamos de 1RM cuando nos referimos al kilaje máximo que podemos mover en 1 única repetición; aquí entendemos, 1 R (repetición) M (máxima). ¿De qué nos sirve nuestro peso máximo para una única repetición? Pese a que sea un concepto, por muchos olvidados, por otros tantos desconocido, […]
¡Una deliciosa forma de comer avena!
Son muchos los usuarios que, por sus muchas propiedades beneficiosas, consumen avena a diario. Este alimento, además de ser altamente nutritivo, es una excelente fuente de energía para nuestro entrenamiento, bien practiquemos la musculación o el fitness, o cualquier otro tipo de actividad. Su alto contenido en fibra nos procurará una lenta liberación de energía que […]