Rutina de entrenamiento femenino: ¡Tonifica y moldea tu cuerpo!
Hoy os presentamos una rutina de musculación pensada específicamente para todas aquellas lectoras que nos siguen y demandan, de vez en cuando, algún entrenamiento de musculación específico para el género femenino. Como bien sabéis, no existen ejercicios de musculación totalmente diferentes para cada sexo. La clave radicaría en el número de series y repeticiones […]
¡Aumenta tus tríceps de la forma más rápida y efectiva!
Hoy os presentamos una rutina de trabajo específico para el tríceps. Este modelo podemos adaptarlo o incluirlo en nuestro plan de musculación como más nos convenga. Básicamente, se trata de dos variantes, cada una con trabajo aislado de la cabeza larga y la cabeza lateral del tríceps. Las variantes son las siguientes: Cabeza larga EJERCICIO […]
Di adiós a los clásico platos light: ¡Ensalada de garbanzos y atún con vinagreta de mostaza!
Hoy os traemos una fantástica ensalada saludable muy conveniente si buscamos rebajar algún kilito o, simplemente, mantenernos sanos y en forma. Por sus características, en cuanto a macronutrientes y micronutrientes se refiere, es un plato ideal para una dieta de musculación. Además, es muy sencilla y rápida de preparar. Los ingredientes son: –Ensalada– Garbanzos en […]
Salmón a la plancha. Receta sana
Receta: Salmón a la plancha. Comida sana y recetas saludables. Hoy os traemos una nutritiva receta de salmón a la plancha que, además de sencilla y rápida de preparar, nos aportará todos los micronutrientes, proteínas y ácidos grasos esenciales que necesitamos para mantenernos sanos y poder hacer frente a la recuperación necesaria tras un entrenamiento de musculación. Receta […]
Como afecta las navidades a nuestra dieta de musculación
Por extrictos que seamos con nuestra dieta, las navidades suelen causar estragos en nuestra alimentación, enfocada o no a la musculación. Hoy os proponemos un modelo de dieta equilibrado e hipocalórico que nos permitirá llevar a cabo nuestro entrenamiento de musculación sin desfallecer en el gimnasio y, a la vez, creará un déficit calórico que […]