Máximo volumen muscular con la hipetrofia mixta
Como tantas veces hemos comentado, alternar entre hipertrofia sarcométrica (o miofibrilar) y sarcoplastmática nos proporciona enormes beneficios a la hora de conseguir un volumen muscular y una dureza más que visibles. Hoy os proporcionamos una rutina del gran N7 que combina ambas ramas creando una fantástica sinergia destinada al volumen muscular. Lunes: Pecho-Espalda A. Press […]
Eugen Sandow: Padre del culturismo natural
Todos los que muevan en este mundillo o en alguna de las disciplinas directamente relacionadas deben conocer a Eugen Sandow: Padre del culturismo naturalen una época anterior a los esteroides. Hoy haremos un poco de historia. Eugen Sandow es un claro referente si hablamos de los mejores resultados en un tiempo donde no se tenía idea […]
Especial Hipertrofia
Hoy os traemos un especial basado en un programa de hipertrofia específico, con una división sencilla torso/pierna. El programa está pensado para 6 semanas en las que trabajaremos con diferentes intensidades partiendo de nuestro 1RM: Semana 1: 67% Semana 2: 67% Semana 3: 70% Semana 4: 67% Semana 5; 75% Semana 6: 80% La plantilla […]
Fortalece los abdominales oblicuos
Los oblicuos los grandes olvidados en el entrenamiento de abdominales debido a la ausencia de ejercicios específicos en la mayoría de las rutinas. Aquellos que incluyen algún ejercicio, habitualmente sienten que no entrenan sus oblicuos de forma tan específica o con la intensidad que les gustaría. Hoy os recomendamos ciertos ejercicios a fin de mejorar […]
Entrenar en casa: Equipamiento básico
Somos muchos los que, bien por falta de tiempo, por problemas de transporte, de distancia, etc, no podemos acudir a un gimnasio. Hoy, en MasKilos, nos proponemos daros una solución ofreciendo un inventario para conseguir el equipamiento básico para poder entrenar en casa con resultado más que notables. Aunque mucho de este equipamiento puede parecer […]