3 Formas de ganar músculo: Levantamientos pesados (1/3)
Hoy iniciaremos una nueva serie compuesta por tres entregas en las que intentaré acercaros cuanto me sea posible las vías a través de las cuales es posible generar la mayor cantidad de músculo posible. En esta primera entre de «3 Formas de ganar músculo» comenzaré por hablaros del más clásico, y puede que incluso evidente: […]
Introducción a la nutrición
Hoy, en esta «Introducción a la nutrición» intentaremos daros una visión general de los elementos básicos de una equilibrada alimentación en relación con la actividad física y el desarrollo muscular. Es por todos bien sabido el roll fundamental que desempeña la nutrición en toda actividad, mejora de la condición física y crecimiento muscular. Sin embargo, […]
¿Qué ocurre tras el entrenamiento?
Son muchas las teorías que existen en torno a la comida post–entrenamiento, hoy, intentaremos explicaros grosso modo qué ocurre tras el ejercicio a fin de que podáis relacionar nuestra propuesta de nutrientes con una sólida base bien fundamentada. Tras el ejercicio físico el organismo entre en un estado restaurativo en el que intenta equilibrar el entorno […]
Curl con barra: Consejos
Como hemos comentado. y como habréis podido apreciar visitando cualquier gimnasio común, los bíceps son uno de los grupos musculares más trabajados o, al menos, trabajados con mayor pasión. Sobre todo, entre los que se inician. Debido a esto mismo, los ejercicios destinados a trabajarlos son los que más se prestan al error de ejecución. […]
Abdominales. Por Shawn Ray
Hoy os presentamos esta serie de consejos y pautas dadas por el culturista Shawn Ray en referencia al trabajo específico del abdomen que fue publicada en una prestigiosa revista de musculación. Céntrate en encontrar los ejercicios que más efectivos sean acorde a tus características físicas, cambiar de movimiento, repeticiones o series puede ser muy útil, […]