Fortalece los abdominales oblicuos
Los oblicuos los grandes olvidados en el entrenamiento de abdominales debido a la ausencia de ejercicios específicos en la mayoría de las rutinas. Aquellos que incluyen algún ejercicio, habitualmente sienten que no entrenan sus oblicuos de forma tan específica o con la intensidad que les gustaría. Hoy os recomendamos ciertos ejercicios a fin de mejorar […]
Pastel de atún y queso light
Ingredientes 400 g cebolla 150 g Pimientos 8 Huevos 500 g de queso quark 0% ( Ricota, requesón, queso batido… ) 5 latas de atún en aceite 5 Tranchetes Ajo en polvo Pimentón dulce en polvo Proecedimiento Escurrimos el aceite de las 4 latas de atún y con él doramos en una sartén la cebolla […]
Entrenar en casa: Equipamiento básico
Somos muchos los que, bien por falta de tiempo, por problemas de transporte, de distancia, etc, no podemos acudir a un gimnasio. Hoy, en MasKilos, nos proponemos daros una solución ofreciendo un inventario para conseguir el equipamiento básico para poder entrenar en casa con resultado más que notables. Aunque mucho de este equipamiento puede parecer […]
Ciclado de carbohidratos
El ciclado de carbohidratos es un método creado para la óptima gestión y aprovechamiento de los mismos en personas con tendencia a ganar peso y, por lo general, problemas con la insulina. Esta división básica de carbohidratos, basada en la estructura creada por Christian Thibaudeau, se plantea atendiendo al número de entrenamientos por semana; así: […]
Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (o Hiit)
El HIIT es un entrenamiento sencillo basado en un patrón cíclico Actividad – Descanso. El periodo de actividad consiste en cortos intervalos (30-60 segundos) empleando una intensidad alta (70/90% de nuestra capacidad), tras cada intervalo de actividad, hacemos una breve recuperación cuyo tiempo variará en función de nuestra capacidad y condición física o preferencias; así como […]