Dieta de volumen y definición: Objetivos
Por no acabar con el hilo de publicaciones esta semana sobre definición y volumen (rutinas y dietas) me gustaría concretar, de forma algo más precisa, los objetivos que debemos buscar a la hora de realizar nuestra dieta de definición o volumen. Volumen: Aumento, por medio del aumento de calorías y nutrientes, de la energía. Aumento […]
Rutinas: Programa de definición de Charles Poliquin
Hoy, tras presentaros la dieta de definición, queremos compartir con vosotros la traducción de esta fantástica rutina de Charles Poliquin para una máxima pérdida de grasa. Aunque, me gustaría añadir de forma explícita que esta rutina, sin un moderado déficit calórico, no nos hará, ni por asomo, perder grasa per se. Por lo que […]
Rutinas: ABBH para Volumen
Habiéndoos mostrado ayer un modelo de dieta de volumen, hoy queremos daros un patron, siempre insistiendo en la posibilidad de adaptación personal, de programa de volumen. En concreto, el ABBH1 de Chad Waterbury, el cual, en lo personal, siempre me ha respondido con unos muy visibles resultados. Esta es una traducción del ABBH 1 o pograma […]
Nutrición: Dieta de volumen
Si ayer os propusimos una dieta de definición, hoy le toca el turno a la dieta de volumen. De nuevo, totalmente modificable y adaptable a nuestras necesidades calóricas o gustos personales. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Desayuno 250 Tortilla80 Copos de Maiz 5 de Aceite de lino 20 de avellanas 160gr. Queso 20%145gr. Pan […]
Nutrición: Dieta para definición
Hoy os presentamos este modelo de dieta de definición, aproximadamente, 2200 kcal. Cada elemento presente en este variado modelo de alimentación es totalmente sustituible o modificable para adaptarse a nuestras necesidades personales. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Desayuno 250 gr.Tortilla de claras 80 gr. Cereales tipo Special K 1 pomelo 10 gr.aceite de lino […]