Rutinas de Entrenamiento

Diversas rutinas de entrenamiento para musculación, perdida de peso, mantenimiento…

Rutina: Volumen muscular

Rutina: Volumen muscular
A raíz de una petición personal, he montado esta rutina de entrenamiento clásico dividido (o weider) cuyo fin es, primordialmente, ganar volumen muscular. La distribución está hecha de tal forma que los grupos musculares principales y los que intervienen como secundarios en los diferentes entrenamientos no se solapen en lo que al trabajo se refiere,

Rutina: Pecho + Bíceps

Rutina: Pecho + Bíceps
Se acaba el verano y, con él, se quedan atrás ciertos patrones alimenticios y de entrenamiento para los que buscan conseguir algo más de tamaño, o mejorar las marcas en ciertos ejercicios. Es por esto mismo que hoy os proponemos un modelo de rutina para pecho + bíceps. Aunque, a diferencia del resto de ejemplos que hemos

Rutina de entrenamiento: HST

Rutina de entrenamiento: HST
HST es el acrónimo de Hypertrophy–Specific Training (entrenamiento específico de hipertrofia). El método HST tiene como función el crecimiento muscular centrándose básica y exclusivamente en eso: la hipertrofia, sin tener en cuenta factores como la fuerza o la resistencia. Lo cual lo convierte en un método bastante funcional si buscamos un uso meramente estético y,

Cómo desarrollar el gemelo

Cómo desarrollar el gemelo
El gemelo o músculo soleo se encuentra en la cara posterior de la zona baja de la pierna. Su estructura, ancha y gruesa, posee la función de mantenernos en pie, la flexión plantar, la elevación del pie y la del talón. Algunos expertos anatómicos lo llegan a considerar el tríceps sural. Es uno de los

Este invierno, gana músculo de verdad

Este invierno, gana músculo de verdad
Se nos ha escapado, o prácticamente, el verano… ¡y sin darnos cuenta! Con él, se marchan las camisetas ajustadas, los bañadores, y lucir los resultados de nuestra etapa de definición en la playa o la piscina; “Winter is coming“, toca hacer de cigarra y sentar unas buenas bases, mediante una bien planificada etapa de volumen,