Rutina de entrenamiento femenino: ¡Tonifica y moldea tu cuerpo!
Hoy os presentamos una rutina de musculación pensada específicamente para todas aquellas lectoras que nos siguen y demandan, de vez en cuando, algún entrenamiento de musculación específico para el género femenino. Como bien sabéis, no existen ejercicios de musculación totalmente diferentes para cada sexo. La clave radicaría en el número de series y repeticiones […]
¿No consigues adelgazar? ¡Prueba la dieta Dukan!
Nuestra receta de esta mañana apuntaba a ser una opción ideal si seguimos una dieta cetogénica, como por ejemplo la dieta Dukan, con este post, trataremos de aclararos, grosso modo, en qué consiste esta dieta. La dieta Dukan fue creada por un médico francés cuyo apellido da nombre a la misma. Su primera obra en […]
Cómo bajar tus niveles de colesterol en una semana
Todos queremos tener un corazón sano y para ello es fundamental mantener unos niveles saludables de colesterol en sangre. El colesterol es, en buena medida, responsable de nuestra salud y bienestar. Hay dos tipos de colesterol: el llamado colesterol bueno o LDL y el colesterol malo o HDL. Las lipoproteínas de baja densidad o LDL […]
¡Aumenta tus tríceps de la forma más rápida y efectiva!
Hoy os presentamos una rutina de trabajo específico para el tríceps. Este modelo podemos adaptarlo o incluirlo en nuestro plan de musculación como más nos convenga. Básicamente, se trata de dos variantes, cada una con trabajo aislado de la cabeza larga y la cabeza lateral del tríceps. Las variantes son las siguientes: Cabeza larga EJERCICIO […]
Di adiós a los clásico platos light: ¡Ensalada de garbanzos y atún con vinagreta de mostaza!
Hoy os traemos una fantástica ensalada saludable muy conveniente si buscamos rebajar algún kilito o, simplemente, mantenernos sanos y en forma. Por sus características, en cuanto a macronutrientes y micronutrientes se refiere, es un plato ideal para una dieta de musculación. Además, es muy sencilla y rápida de preparar. Los ingredientes son: –Ensalada– Garbanzos en […]