Ganar tamaño y fuerza es posible: Series piramidales.
El sistema de series piramidales fue creado como solución a la problemática de iniciar un entrenamiento de musculación usando cargas máximas desde la primera serie. Dado que, si somos capaces de levantar dicha carga sin un calentamiento previo, estaremos potenciando fuerza y volumen muscular. Sin embargo, dicha premisa, en la práctica, no nos traería más que lesiones […]
¿Abdominales de acero? ¡Te enseñamos cómo!
Hemos comentado infinidad de veces las múltiples utilidades de poseer unos abdominales, ya no sólo definidos, sino resistentes y capaces de soportar una gran tensión. Esto nos ayudará en nuestros entrenamientos de musculación y en nuestra viada diaria, corrigiendo problemas posturales, dolores de espalda,… Hoy os presentamos una lista de los ejercicios a incluir en […]
¿Receta sana sin perder en sabor? ¡Pollo al horno!
Parece existir una relación directa entre las calorías y el sabor, sin embargo, en MasKilos sostenemos la teoría de que se puede comer de forma más que saludable; bien sea, perdiendo, manteniendo o ganando peso de forma sana, con unos platos muy variados y, por supuesto, cargados de sabor. Hoy os presentamos una receta […]
Dieta de musculación: 2000kcal
Hoy os presento una dieta algo más convencional en lo que se refiere al mundo de la musculación. Siempre promovemos ejemplos de dieta sin suplementos y con alimentos que no suelen salirse de lo corriente. Hoy, sin embargo, y porque no todos nuestros lectores tienen las mismas preferencias y necesidades, os muestro este modelo «más culturista«, […]
Ejercicios para reducir el bajo vientre o barriga
A muchas personas nos gustaría tener un vientre liso y terso pero, por desgracia, o bien no nos hemos cuidado en el pasado como deberíamos o bien no tenemos todo el tiempo que, creemos, necesitar para conseguirlo. Por ello, en este artículo os vamos a decir dos ejercicios que os ayudarán a reducir el volumen […]